[...] po kolei do sfd i musiałem diete pominąć a nie zauważyłem sam, dzięki za czujność :P $$$ Dieta $$$ rozkład białka/tłuszcze/węglowodany orientacyjnie B 160-180 /// T 90-100 /// W 320-350 w takich granicach się obracam i staram się ich nie przekraczać. Pewnie w niedalekiej przyszłości kupię wagę taką jak ma saib__ Rozpiszę dokładnie [...]
[...] http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2202&start=0 To Radek Sodkiewicz pisał, 4 gramy białka na kg masy ciała, co wy na to? może i sie myle, ale chce sie moziwie na 100% możliwości uchronić przed katabolizmem, to ejst jeden z priorytetów w moich dążeniach. i spoko, iwem, że nie da całkeim zatrzymać katabolizmu,ale możliwie jak [...]
[...] to wy zaczynacie krytylkowac mnie jak wlasnie np. Ty mnie krytykujesz. A co do wagi to 111 kg to nie jest tylko. 111 to jest duzo przy zezbie. Jazeli bym mnial w pasie ponad 100 cm ok 111kg na muj wzrost to nic ale ja mam tylko 86-87. A oco ci chodzi z tym programowaniem. Teraz zaczynacie sie czepiac czyjegos zawodu??? No Pain No Gain !!! - [...]
[...] diete wg posta ellisa "zbilansowana..." Zapotrzebowanie: 83*27=2241kcal z deficytem 2241-10%=2000kcal Makroskladniki: -B 69*2,3=158,7g=634,8kcal -WW 1*69*2,2+100=251,8g=1007,2kcal -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje ze bedzie dobrze... Moja dieta: I [...]
a jakbym po 150-200 g warzyw na patelnie dorzucil? w 100 g tak to wyglada: b: 2,2; w: 12; t: 0,7; kcal: 30 EDIT: a weglowodanow nie za duzo? bo wychodzi 6/kg masy ciala? jeszcze tylko odp na te pytania i SOGa daje Zmieniony przez - 14Grunwald w dniu 2010-06-09 13:31:19
Za takie pieniądze nie jeden mógłby wyjść po taki wpyerdol %-) Amanda Nunes: $200,000 (obejmuje $100k bonusu za zwycięstwo) pok. Rondę Rousey: $3 mln Cody Garbrandt: $200,000 (brak bonusu za zwycięstwo) pok. Dominicka Cruaz: $350,000 T.J. Dillashaw: $200,000 (obejmuje $100k bonusu za zwycięstwo) pok. Johna Linekera: $43,000 Dong Hyun Kim: $134,000 [...]
[...] nie wnikam. Są gusta i guściki. "sugeruje iz masz w istocie monopol na wiedze o stylach tradycyjnych a tak przeciez nie jest...zgodzisz sie ze mna?" Zgadzam się w 100% Nie mam monopolu na wiedzę. nigdy tak nie mówiłem. Po prostu dzielę się nią jak mogę. cały czas drążę tematy poruszane w tym dziale. Cały czas się uczę. Nikt nie musi [...]
Tydzień 4 Dieta: post 16/okno żywieniowe 8 +/- 1godz W:100 T 50/75dnt B200 wczorajszy trening to bieg+sił miejska zewnętrzna+4x3 rundy schodów ok 1 godz dzisiaj pójdzie klatka + tri lekko http://www.flexonline.com/sites/flexonline.com/files/PDF/FLEX_BUILT_PT2.pdf
[...] ponieważ do weekendu zamierzam w przyśpieszonym tempie zrzucić zbędny balast .........następnie PODJEM ZDROWO w niedziele, a od pon albo zastosuje moje 2300 czyli 200/100/50 bądź dam do 200g wegli i do 75 g tłuszczy i popatrze...........następnie jeżeli nie zaobserwuję zalewania/wzrostu wagi/zmiany na niekorzysc w obwodach zaczne odejmować [...]
Goral hhehe... ja juz takie sledztwo zrobilem 100 lat temu i pisalem w poscie Czarnucha... szkoda Twojego czasu... O/T - BIniu.. mam 1800 IS'owych sogow na oddanie.. wymyslisz jaksi fajny konkurs?? ale taki naprawde fajny cobysmy skorzystali;pp
[...] ! jak wyżej byk wspomniał muszisz dostarczać dużą ilość kcal przy tak dużej intensywności treningów więc 1. Gainer MCT 5kg ok 150zł 2. Creapure monohydrate powder 300g ok 54 zł 3. BCAA 240 k ok 68 zł 4. tauryna 2x 100 t ( 200) ok 40zł 5. System protein 80 2500 g - ok 150zł RAZEM : ok 462 zł + zestaw witamin i minerałów Pozdrawiam !
wuereos - bzdury piszesz. Im głębszy przysiad tym bezpieczniej dla kolan. Pod względem kulturystycznym - pełne przysiady są 100 x lepsze. Pół-przysiady to wymysł laików, nie znających biomechaniki. UZASADNIENIE: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Aktualnie idzie około 3000 bez nadprogramowych aktywności. Około 160 B 260 WW 140 T. Troszkę podniosłem kalorykę o około 100-150 kcal. Jak na razie ładnie idzie, nie zalewam się specjalnie, więc jest dobrze a sam wiesz, że endo ma przeje*ane :D
[...] Krebsa). Razem daje to 38 cząsteczek ATP. Aby móc porównywać wartość energetyczną różnych związków sensowniej będzie jednak wyliczyć ilość ATP powstałą z pełnego spalania 100 gramów danej substancji. W przypadku glukozy ze 100g uzyskuje się 21.1 mola ATP. To by było na tyle, jeśli chodzi o dzisiejszy wykład. Zapraszam na kolejny, będący [...]
[...] zero cukrów, zero chleba, zero innych napojów tylko woda, herbata i kawa, zero alkoholu, zero palenia papierosów i zielska. Powoli obniżałem spożywanie kalorii najpierw od -100, -150, -250, -400, -500, oczywiście 6 posiłków dziennie, cały bilans w/t/b zawsze wychodził w normie ( musiałem się nieźle nakombinować ze względu na to, że jestem wege), [...]
[...] wiemy czego sie spodziewać.Ph sa nowe (głównie te najnowszej generacji ) i cholera wie jakie maja długotrwałe skutki uboczne. Jak teraz miałbym znów coś brac to na 100% wole sterydy w minimalnych dawkach niż ph. Ale to moje prywatne zdanie i nikomu tego nie polecam. Zreszta to tylko spekulacje bo moje ćwiczenie zeszło z drogi [...]
[...] w spiżarce wage kuchenną, co prawda nie elektryczna, ale ułatwiła zadanie) wyszło coś takiego: kcal: b (g) t (g) w (g) 2154 167 127 150 - w ogólnym rozrachunku będzie więcej zapewne o 100/300 kcal Tutaj szczegółowa rozpiska, prosze sie odnieść: http://zapodaj.net/1efd04726bff.png.html Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-29 17:04:03
[...] T - 66g W - 217g 1564 kcal Trening: Bieganie 73 min (12 km 850m) = 890 spalonych kcal Grzeszki: zjadałm 2 kulki lodów i 5 cukierków przed treningiem. Muszę coś w diecie zmienić, bo te 100 kcal przed treningiem to dla mnie za mało - o 20.00 nie miałam siły, a cukiereki były blisko...w plecaku:( Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-21 10:38:34
TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14
